Тренажерный сани по тренажерным уходам.

Машина прочности с толчком - это кусок фитнес -оборудования, используемого для тренировок и кондиционирования с сопротивлением. Он состоит из металлических сани с ручками и весами, которые могут быть добавлены или удалены, чтобы отрегулировать сопротивление.

Чтобы использовать машину для сантиков, следуйте этим шагам:

1. Начните с добавления весовых пластин в сани. Количество веса будет зависеть от вашего уровня физической подготовки и целей. Новички могут начать с более легких весов и постепенно увеличиваться, когда они становятся сильнее.

2. Поместите себя за сани, с шириной бедер и на коленях слегка согнуты на коленях.

3. Поместите руки на ручки, твердо их сжимают.

4. Занимайте ядро ​​и протолкните сани вперед, проезжая через ноги и вытянув бедра. Держите спину прямо и поддерживайте сильную осанку на протяжении всего движения.

5. Продолжайте толкать сани для установленного расстояния или времени. Вы также можете выполнить интервалы, чередуя толкание сани и отдыха.

6. Чтобы остановиться, просто отпустите ручки и остановитесь на санях.

Преимущества использования машины для сансетов включают:

1. Прочность и развитие мощности: подталкивание салазков требует сочетания ног, бедра и силы основной силы, помогая построить общую силу и взрывоопасность.

2. Кондиционирование и сердечно-сосудистая пригодность: подталкивание сани-это сложное упражнение для всего тела, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает сердечно-сосудистую выносливость.

3. Развитие нижней части тела: толкающее движение в первую очередь нацелен на мышцы нижней части тела, включая четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, ягодицы и телят.

4. Универсальность: машина для салазков может использоваться для различных упражнений, включая спринты, боковые толчки и перетаскивание, что позволяет использовать широкий спектр вариантов обучения.

Не забудьте начать с более легких весов и постепенно прогрессировать до более тяжелых нагрузок, когда вы становитесь более комфортно и сильнее. Всегда проконсультируйтесь с профессионалом или тренером фитнеса, если вы не уверены в правильной форме или технике.