Тренажерный гимнаторский оборудование для брюшной хрустящей машины

Сидящаяся машина для брюшной полости - это кусок тренажерный оборудование, предназначенное для нацеливания и укрепления мышц живота. Как правило, он состоит из сиденья с спинкой и подборами, а также ручками или прокладками, которые нужно держать.

Чтобы использовать машину, вы будете сидеть на сиденье, надежно расположенными ногами на ногах. Затем вы задействуете мышцы живота и слегка откинулись назад, сохраняя свою спину прямо, а ноги посажены.

Затем вы будете продвигать верхнюю часть тела вперед, сжимая мышцы живота и хрустя вашего торса к бедрам. Вы должны выдохнуть, когда вы сможете вдыхаться, когда вы возвращаетесь в стартовую позицию.

Сопротивление, обеспечиваемое машиной, может быть скорректировано, чтобы упростить или сложнее, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей. Важно использовать правильную форму и контроль на протяжении всего движения, чтобы избежать напряжения или травм.

Тренерское упражнение является популярным выбором для людей, стремящихся укрепить свое ядро ​​и улучшить мышцы живота. Его можно найти во многих спортивных залах и фитнес -центрах.