Свободная силовая склонность к на коленям

Свободная пластина, загруженная на коленой на коленях, - это кусок фитнес -оборудования, который позволяет вам выполнять завитки ног во время на коленях. Обычно он состоит из сиденья или прокладки для ваших колен, рычага и стека веса или тарелок для сопротивления.

Чтобы использовать машину, вы отрегулируете сиденье или накладку до удобной высоты и расположились, чтобы ваши колени отдыхали на подушечке, а ваши ноги закреплены под рычагом. Затем вы можете загрузить стек веса или добавить пластины в машину, чтобы увеличить сопротивление.
Как только вы окажетесь в положении, вы согнули колени и скручивали нижние ноги к ягодикам, сжимая подколенные сухожилия. Медленно опустите вес обратно и повторите для желаемого количества повторений.
Использование пластины с нагруженной пластиной на коленях на коленях может помочь укрепить и тонизировать подколенные сухожилия, которые являются важными мышцами для стабильности колена и общей прочности нижней части тела.

1. Целевая активация мышц: лежащая на коленях машины для сгиба ноги специально нацелены на мышцы в задней части бедра, включая подколенные сухожилия. Это упражнение эффективно в наращивании силы и определения мышц в подколенных сухожилиях.
2. Выделение мышечной группы: лежащая на коленях машину для сгиба на коленях позволяет выделять подколенные сухожилия, что означает, что другие мышечные группы не активно вовлечены и не участвуют в движении. Это допускает точное нацеливание и укрепление подколенных сухожилий.
3. Регулируемое сопротивление: машина обычно имеет регулируемые веса или уровни сопротивления, что позволяет людям постепенно увеличивать нагрузку при наращивании прочности. Это делает его подходящим для людей всех уровней фитнеса, от начинающих до продвинутых атлетов.
4. Снижение риска травм. Использование машины для сгибаний для ног может обеспечить большую стабильность и поддержку по сравнению с выполнением упражнений со свободными весами. Это может помочь снизить риск травм, особенно для людей, которые могут иметь ограниченную стабильность или баланс.
5. Простота использования: лежащая на коленях машины для сгиба с ногами относительно проста в использовании и не требует сложных движений или методов. Это делает его подходящим для людей, которые являются новыми для силовых тренировок или имеют ограниченный опыт свободного веса.
6. Универсальность: машина может быть отрегулирована, чтобы нацелиться на различные области подколенных сухожилий, таких как верхняя или нижняя часть. Это обеспечивает более полную и сбалансированную тренировку подколенного сухожилия.
7. Временной экономичный: использование машины для логивов ног может быть эффективным способом нацеливания и усиления подколенных сухожилий. Это устраняет необходимость настройки и настройки бесплатных весов, что делает его удобным вариантом для людей с ограниченным временем для тренировок.

Основные продукты Laijian включают в себя коммерческое фитнес -оборудование /фитнес -оборудование, приседания/кузов, сильное фитнес -оборудование/корпус, фитнес -оборудование, оборудование для фитнеса, запасные части, тренажерный запас/Импульсное фитнес -оборудование/тренажерный зал. Оборудование для фитнеса/Веса для фитнеса. Веса/нога.