Весовые тарелки

Ягодичный толчок тазобедренного сустава - это кусок спортивного оборудования, используемого для нацеливания и укрепления ягодичных мышц, особенно ягодичного максимуса. Обычно он состоит из мягкой скамей или платформы с спинкой, подборов для ног и стека веса или механизма сопротивления.

Чтобы использовать ягодичную машину для удара бедра, вы, как правило, начинаете сидеть на скамейке со спиной к спинке, а ноги плоски на подношениях. Затем вы проталкиваете свои каблуки и выдвигаете бедра вверх, сжимая свои ягодицы в верхней части движения. Медленно опустите бедра обратно в начальное положение и повторите для желаемого количества повторений.

Сопротивление на машине можно отрегулировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и целями. Некоторые машины также могут включать в себя дополнительные функции, такие как ручки или ремни, чтобы помочь со стабильностью и балансом во время упражнений.

Ягодичный удар бедра является популярным выбором для спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса, стремящихся наращивать силу и улучшить силу в их ягодичных мышцах. Он часто используется в сочетании с другими упражнениями, нацеленными на нижнюю часть тела, такие как приседания и выпады, для создания хорошо продуманной тренировки нижней части тела.