Сидящая строка машина тяжелая тренировочная машина

Машина сидячей ряд - это кусок спортивного оборудования, обычно встречающегося в спортивных залах и фитнес -центрах. Он предназначен для нацеливания и укрепления мышц верхней части спины, включая ромбоиды, трапеции и латиссимус Дорси.

Машина, как правило, состоит из сиденья с подвеской для ног, ручки или стержня, прикрепленной к кабелю или цепи, а также стека веса или механизма сопротивления. Чтобы использовать сидячую рядную машину, вы слегка наклонитесь со своими коленями, ваши ноги закреплены на подвеске, а спина прямо.

Захватите ручку или стержень с надрубкой, шириной плеча друг от друга. Начните с того, что ваши руки полностью вытянуты перед вами, а затем потяните ручку или стержень к животу, сжимая лопатки вместе. Держите локти близко к вашему телу и задействуйте мышцы спины на протяжении всего движения.

Медленно отпустите напряжение и вернитесь в начальную позицию. Повторите для желаемого количества повторений.

Машина для сидячих рядов обеспечивает регулируемое сопротивление, что делает его подходящим для отдельных лиц разных уровней физической подготовки. Его можно использовать как часть рутины силовых тренировок или в качестве способа улучшения осанки и здоровья.

Основные продукты Laijian включают подушку сиденья сиденья гребной машины/сидячие строки и расход/гребное сиденье/штифт.