Коммерческое спортивное оборудование сидит 45 -градусная пресса

Машина для пресса с сидячей ногой - это кусок фитнес -оборудования, который нацелен на мышцы в нижней части тела, в частности, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и ягодицы. Он состоит из сиденья с спинкой, ступеньки и стека веса.

Чтобы использовать машину для насадки с сидячей ногой, вы обычно отрегулируете сиденье и плиту в удобное положение. Затем вы будете сидеть на сиденье со спиной к спинке и положить ноги на ступеньку.

Чтобы выполнить упражнение, вы будете толкать пешеход, вытягивая ноги и отталкивая вес от вашего тела. Это движение в первую очередь привлекает четырехглавую помощь. Затем вы будете медленно опустить вес обратно, сгибая колени и вернувшись в исходное положение.

Важно поддерживать надлежащую форму на протяжении всего упражнения, сохраняя прижимание спины к спинке и избегая чрезмерного изгиба или округления позвоночника. Кроме того, вы должны начать с веса, который позволяет вам выполнять упражнение с правильной формой и постепенно увеличивать вес по мере того, как вы становитесь сильнее.